AWOKADO- właściwości

Dlaczego warto go jeść, jakie ma właściwości?

To mój ulubiony tropikalny owoc, bardzo kaloryczny ( w 100g ok. 160 kcal) ale tez bardzo zdrowy! Dojrzały ma aksamitny maślano- orzechowy smak;) Zawiera bardzo dużo kwasów jednonienasyconych ( w 100g -15,4g tłuszczu), bardzo korzystnie wpływających na nasz organizm!To jeden z najzdrowszych owoców występujących na świecie!

Co zawiera? :

• KWAS FOLIOWY i to w bardzo dużej ilości   ok 90 mg na 100 g produktu! To bardzo dużo! Jest w związku z tym idealnym produktem dla kobiet w ciąży!
• BŁONNIK POKARMOWY-(ok. 3,4 mg na 100g ) a więc idealny dla osób będących na "zdrowej" diecie!oczywiście nie za dużo, bo nie można zapominać o tłuszczach;)
• MAGNEZ- awokado jest bardzo dobrym źródłem magnezu tj, bardzo dobrze przyswajanym przez organizm!
• WITAMINY z grupy B, E(wit. młodości), C- duże ilości
  
• MIEDŹ
• POTAS

Jakie korzyści zdrowotne  na nasz organizm ma spożywanie awokado ? :

  SERCE:

•  obniża ciśnienie krwi,
• zawiera fitoskładnik beta fitosterol, który obniża poziom złego cholesterolu LDL i trójglicerydów a podnosi HDL czyli "dobry cholesterol"-potwierdzają badania kliniczne!
• reguluje homocysteinę -jej nadmiar zwiastuje : zmiany miażdżycowe, udar mózgu, zmiany zakrzepowe, zawał mięśnia sercowego!prawidłowy poziom to 5-15 µmol/l.

 MÓZG:

• Jeden z najlepszych na świecie produktów wpływających na prawidłowy  rozwój mózgu!
• zapobiega chorobie ALZHEIMER`A
• KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3 + WITAMINA E cofa w/w chorobę w początkowym jej stadium!

OCZY:

• Zawiera KAROTENOID - LUTEINĘ czyli przeciwutleniacz, który chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym ( – stan braku równowagi pomiędzy działaniem reaktywnych form tlenu a biologiczną zdolnością do szybkiej detoksykacji reaktywnych produktów pośrednich lub naprawy wyrządzonych szkód)

CIĄŻA:

• Pomaga rozwijać mózg płodu (dzięki dużej ilości kwasu foliowego), a także innych narządów 

 KREW:

• Awokado obniża ciśnienie krwi
• Zapobiega skokom poziomu cukru we krwi, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II

DZIAŁA PRZECIWZAPALNIE:

• dzięki zawartości  fitoskładników (polifenole, flawonoidy) 
•  składniki odżywcze i enzymy zawarte w awokado zmniejszają stany zapalne w żołądku, to zwiększa zdolność ciała do wchłaniania karotenoidów i substancji odżywczych (wpływa na trawienie)

MŁODOŚĆ, URODA:

• Awokado to bogate źródło antyoksydantów, wspiera wątrobę i  układ nerwowy, uzupełnia i odzyskuje przeciwutleniacze, jest niezbędnych dla wzmocnienia układu immunologicznego (odporność), zawiera duże ilości glutationu
• Wit.E t witamina "młodości", jest głównym antyoksydantem, przeciwutleniaczem,dostarcza składniki odżywcze do komórek, wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych, chroni czerwone krwinki przed przedwczesnym rozpadem,.

AWOKADO POMAGA  CHRONIĆ ORGANIZM PRZED NOWOTWOREM  PROSTATY I RAKIEM PIERSI!!!