Nie jest to dieta restrykcyjna, sami sobie ustalamy co i kiedy jemy, ale... zasada tej diety polega na tym, iż można jeść tylko przez 8 godzin dziennie, po czym dajemy odpocząć organizmowi przez 16 kolejnych godzin. Pozwala to układowi trawiennemu przerobić to co spożyliśmy w ciągu 8h.
Metodę tę diety opracował David Zinczenko i Peter Moore.
Według nich tyje się dlatego, że mamy w zwyczaju jeść o dowolnych porach -
także tych wieczornych, a to sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Jedząc w ciągu 8 godzin dziennie - jesteśmy w stanie zrzucić ok. 5 kg w tydzień, a w miesiącu spadek może sięgnąć nawet10 kg . Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać
się żadnego konkretnego jadłospisu. Jesz to, na co masz ochotę, ale musi
się to odbyć w czasie wyznaczonych 8 godzin dziennie (np. w przedziale między 8-16 lub 11-19). Najważniejsze, by poza tym przedziałem nie podjadać - nawet warzyw i owoców.
W czasie trwającego 16 godzin postu, organizm ma czas na regenerację i wydalenie nagromadzonych toksyn.
Główne zasady diety 8h:
- jesz to, na co masz ochotę
- jesz w czasie 8h na dobę - pozostałe 16 pościsz(zakaz nawet owoców i warzyw)
- staraj się nie przejadać - jedz niewielkie porcje pokarmu
- nie jedz późnym wieczorem
- nie wydłużaj 8 godzinnej pory na jedzenie
- nie spożywaj kalorycznych napojów
- jesz tak często, jak chcesz
- pij dużo wody - szczególnie w czasie 16 godzin postu
Komentarze
Prześlij komentarz