Hamburger w wersji light

Będąc na diecie bardzo ciężko powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś niezdrowego- najczęściej sięgamy po chipsy bądź fast-foody  i na tym niestety dieta się kończy...;(

Ale tak być nie musi, trzeba tylko zadbać o przygotowanie odpowiedniego posiłku, który zaspokoi nasz organizm i potrzebę zjedzenia czegoś niezdrowego a przy tym bardzo tłustego i kalorycznego.

Składniki
 podaję przepis na bułkę:(lub wystarczy kupic dobrej jakości grahamkę)

• 2 łyżki otrębów pszennych

• 1 łyżka otrębów żytnich

• 1 jajko

• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

• 1 łyżka serka naturalnego homogenizowanego

• zioła

Wszystko wymieszać, wkładamy do mikrofalówki na ok. 4-5 minut.

poza tym :

• mięso mielone, chude drobiowe
• pomidor
• ogórek
• papryka 
• sałata
• mozzarella light( 1 plasterek na 1 bułkę)
• cebula

sos:

• jogurt grecki
• ketchup ostry ( 1 łyżka)
• pieprz 
• przyprawy wg uznania(oregano, bazylia) ostatnio natrafiłam na przyprawę do hamburgerów Kamis (bardzo dobra-polecam)
• musztarda 

Przygotowanie sosu:

Wszystkie składniki mieszamy 

WYKONANIE:

Bułeczkę przekroić na pół. Mięso mielone przyprawić solą pieprzem ewentualnie przyprawą do hamburgerów, podsmażamy na patelni beztłuszczowej lub na grillu. Dolną część bułki smarujemy musztardą kładziemy sałatę, na wierzch mięso, na mięsko znowu musztardę, na to  ogórek,mozzarelle, pomidor, paprykę i plasterek cebuli;  na końcu polewany sosem  i przykrywany drugą połówką bułki-SMACZNEGO!

Wyszedł przepyszny! 
POLECAM!