Zasady racjonalnej diety:
- Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
- Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone.
- Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii.
- Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość błonnika pokarmowego.
- Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
- Ograniczaj jedzenie produktów zwierzęcych zawierających cholesterol,
- Minimum 2 razy w tygodniu zamiast mięsa jedz ryby.
- Unikaj cukrów prostych.
- Ograniczaj spożywanie soli do minimum.
- Zastępuj tłuszcze zwierzęce tłuszczami roślinnymi.
- Pij minimum 2 litry wody dziennie oraz herbatki ziołowe.
Komentarze
Prześlij komentarz