Czego nie wolno na śniadanie??

Uwaga na produkty, które wybieramy na pierwszy posiłek, gdyż może mieć wpływ na wybór przez nas kolejnych produktów żywieniowych danego dnia.

Warto zastanowić się chwile zanim sięgniemy po :

•  Produkty z dużą zawartością cukru! musli, ciasteczka zbożowe, masło czekoladowe, wydawać by się mogło zawierzając reklamą, że są to produkty wręcz idealne na śniadanie, dodadzą energii, witamin, zawierają dużą porcję błonnika. Producenci wręcz przekonują o ich zdrowotnym działaniu na organizm,  niestety nie do końca tak jest, pomimo tego iż zawierają w swoim składzie zdrowe i potrzebne organizmowi minerały to zawartość cukru w tych produktach oraz utwardzanych tłuszczów roślinnych (trans) jest  co nie miara! Nie sprzyja to niestety ani zdrowiu ani sylwetce.
• Przetworzone produkty mięsne! Kiełbaski, parówki, pasztety, wędliny...to bardzo często produkty raczej mięso- podobne, zawierają w swoim składzie: konserwanty, spulchniacze, białko sojowe, cukier, skrobia,  mięso mechanicznie oddzielone (MOM), może i smaczne ale czy zdrowe??? Warto zwracać uwagę ile tak naprawdę dany produkt zawiera w sobie mięsa. Jeśli nie wyobrażasz sobie śniadania bez kromki chleba z wędliną warto przygotować ją samemu, upiec kawałek szynki bądź innego ulubionego mięska.
• Za mało białka! Najczęściej wybierane śniadania to: dosładzane płatki, jogurty owocowe, produkty z maki, bądź jak wyżej wspomniałam produkty mięsne, niestety słabej jakości a to powoduje, że niestety dostarczamy organizmowi zbyt mało tak ważnego składnika jakim jest białko! Nadmiar węglowodanów prostych przy niedostatecznej ilości białka powoduje, że posiłek będzie mało sycący i dosyć szybko pojawi się uczucie głodu. Śniadanie z dużą zawartością białka zmniejszy łaknienie!
• Brak bub bardzo mała ilość warzyw i owoców! Pamiętać powinniśmy, ze owocowe jogurty, soki czy dżemy, choć dostarczają nam sporo wartości odżywczych nie zastąpią nam świeżych owoców i warzyw a ponadto dostarczą dużo cukrów! Jeśli nie możesz się powstrzymać przed zjedzeniem np. jogurtu wykonaj go samemu! zmiksuj ulubiony świeży owoc z kefirem bądź jogurtem naturalnym a zamiast cukru dodaj odrobinę stewi lub pół banana!  Dobrym nawykiem jest podjadanie warzyw np.  marchewki czy rzodkiewki! 

Śniadanie powinno opierać się na nisko przetworzonych produktach żywnościowych, pozbawionych dużych  dawek cukrów  czy innych niepożądanych dla zdrowia składników.  

CZYTAJMY ETYKIETY!!!