AWOKADO
Uważane za najzdrowszy owoc świata, pomimo dużej zawartości kalorycznej, są one pełne wartości odżywczych!
Tłuszcze awokado są bardzo zdrowe dla serca. tj awokado zawiera tłuszcze jednonienasycone oraz kwasy omega-3 .
Awokado uważa się za jedno z czołowych pokarmów mających ogromny wpływ dla zdrowia mózgu, pomaga w chorobie Alzheimera.
Łączy w sobie zdrowe dla mózgu kawasy omega-3 z witaminą E (wit. młodości).
- Serce: dlatego, iż zawiera mnóstwo kwasów jednonienasyconych, obniża ciśnienie krwi! Tłuszcze zawarte w awokado zawierają fito-składnik beta-sita sterol, który wpływa na obniżenie poziomu" złego" cholesterolu czyli LDL i tri-glicerydów przy jednoczesnym wzroście"dobrego"cholesterolu HDL we krwi, co zostało potwierdzone klinicznie. Dodatkowo awokado zawiera witaminę B6 oraz kwas foliowy.
- Ciąża: jak już wspomniałam awokado zawiera kwas foliowy który jest zalecany kobietą w ciąży, gdyż pomaga rozwijać mózg płodu oraz inne narządy.
- Oczy: Awokado zawiera karotenoid- luteinę, czyli antyoksydant (przeciwutleniacz), który chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym, prowadzącym do słabego wzroku, zaćmy i zwyrodnieniami plamki żółtej.
- Cukier we krwi: kwasy tłuszczowe zawarte w awokado mogą zapobiegać lub odwrócić odporność insulinową, jedną z przyczyn cukrzycy typu II, a wysoka zawartość błonnika pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi.
- Działa przeciwstarzeniowo: awokado zwane jest "mistrzem antyoksydantów", wspiera wątrobę i system nerwowy, uzupełnia i odzyskuje inne przeciwutleniacze w ciele, wspomaga system immunologiczny, jest jednym z nielicznych produktów, które zawierają duże ilości glutationu (tzw. naturalny wskaźnik zdrowia, chroni organizm przed toksynami, wolnymi rodnikami tlenowymi, oraz czynnikami chorobotwórczymi. Wspomaga także procesy regeneracji wielu tkanek, narządów i układów utrzymując organizm w stanie"równowagi").
- Działa przeciwzapalnie: Awokado zawiera polifenole i flawonoidy, które posiadają właściwości przeciwzapalne.
- Wspomaga trawienie: składniki odżywcze zawarte w awokado zmniejszają stany zapalne żołądka, to poprawia zdolność ciała do wchłaniania karotenoidów i substancji odżywczych.
- Chroni przez nowotworami: szczególnie przed nowotworem prostaty i rakiem piersi.
Tak więc jedyne co mogę dodać -polecam, jedzcie awokado jak najczęściej!!!
Już jutro na moim blogu - smaczne i bardzo ciekawe pomysły z użyciem tego owocu;)
Komentarze
Prześlij komentarz