Drgają Ci powieki, masz skurcze łydek, czujesz się zmęczona i rozdrażniona, masz problemy z koncentracją, bóle głowy, uczucia kołatania serca, wzrost ciśnienia?
Najprawdopodobniej brakuje Ci magnezu.
Nie musisz od razu sięgać po suplementy, warto sięgnąć po odpowiednie produkty.
Oto one:
- Pestki dyni- 10 pestek dostarcza aż 530 mg magnezu! Jedz je w każdej postaci!
- Kakao- w 10 dag aż 450mg!Postaw na gorzką czekoladę, zawierającą min. 70% kakao!
- Migdały - w 10 dag aż 270 mg, orzeszki ziemne 240 mg a włoskie 160mg.
- Kasza jęczmienna- 10 dag to 270 mg magnezu, gryczana 230 mg, jaglana 220mg.
- Natka pietruszki-10 dag. to ok. 300mg magnezu!
- Otręby pszenne- w 100 gramach zawierają 490 mg magnezu
kakao i migdały <3 bardzo lubię uzupełniać nimi swoje niedobory ;)
OdpowiedzUsuńDokładnie, magnez to podstawa a już szczególnie u osób ćwiczących oraz pijących dużo kawy :)
OdpowiedzUsuńWitam ;) ja też jestem amatorem sportowcem ;) staram biegać codziennie , ale zaczęłam odczuwać ból stawów i często brały mnie skurcze , piłam też dużo kawy więc na jakiś czas musiałam zrezygnować z biegów ;/ . W końcu lekarz polecił mi chela mag . jestem bardzo zadowolona . Wyniki badań się znacznie poprawiły i mogę dalej biegać ;) polecam
OdpowiedzUsuńWitam ;) ja też jestem amatorem sportowcem ;) staram biegać codziennie , ale zaczęłam odczuwać ból stawów i często brały mnie skurcze , piłam też dużo kawy więc na jakiś czas musiałam zrezygnować z biegów ;/ . W końcu lekarz polecił mi chela mag . jestem bardzo zadowolona . Wyniki badań się znacznie poprawiły i mogę dalej biegać ;) polecam
OdpowiedzUsuń