Jakie produkty uzupełnią niedobór magnezu?

Drgają Ci powieki, masz skurcze łydek, czujesz się zmęczona i rozdrażniona, masz problemy z koncentracją, bóle głowy, uczucia kołatania serca, wzrost ciśnienia? 
Najprawdopodobniej brakuje Ci magnezu. 
Nie musisz od razu sięgać po suplementy, warto sięgnąć po odpowiednie produkty.
Oto one:
  • Pestki dyni- 10 pestek dostarcza aż  530 mg magnezu! Jedz je w każdej postaci!
  • Kakao- w 10 dag aż 450mg!Postaw na gorzką czekoladę, zawierającą min. 70% kakao!
  • Migdały - w 10 dag aż 270 mg, orzeszki ziemne 240 mg a włoskie 160mg.
  • Kasza jęczmienna- 10 dag to 270 mg magnezu, gryczana 230 mg, jaglana 220mg.
  • Natka pietruszki-10 dag. to ok. 300mg magnezu!
  • Otręby pszenne- w 100 gramach  zawierają 490 mg magnezu

Komentarze

  1. kakao i migdały <3 bardzo lubię uzupełniać nimi swoje niedobory ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dokładnie, magnez to podstawa a już szczególnie u osób ćwiczących oraz pijących dużo kawy :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Witam ;) ja też jestem amatorem sportowcem ;) staram biegać codziennie , ale zaczęłam odczuwać ból stawów i często brały mnie skurcze , piłam też dużo kawy więc na jakiś czas musiałam zrezygnować z biegów ;/ . W końcu lekarz polecił mi chela mag . jestem bardzo zadowolona . Wyniki badań się znacznie poprawiły i mogę dalej biegać ;) polecam

    OdpowiedzUsuń
  4. Witam ;) ja też jestem amatorem sportowcem ;) staram biegać codziennie , ale zaczęłam odczuwać ból stawów i często brały mnie skurcze , piłam też dużo kawy więc na jakiś czas musiałam zrezygnować z biegów ;/ . W końcu lekarz polecił mi chela mag . jestem bardzo zadowolona . Wyniki badań się znacznie poprawiły i mogę dalej biegać ;) polecam

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz