Produkty pomagające w walce ze stresem tj. dieta antystresowa

Stres jest przyczyną bardzo wielu poważnych chorób i to nie tylko serca. 

Niestety takie są czasy... większość z nas żyje niestety w ciągłym stresie. To oczywiście powoduje, że mamy obniżoną odporność organizmu co jest powodem, że często chorujemy, niekiedy nawet bardzo poważnie.

Jak sobie z tym radzić... ? oczywiście nie ma "złotego środka" ale możemy wzmocnić organizm od wewnątrz!

• BIAŁKO- gdy jesteśmy zestresowani zapotrzebowanie organizmu na białko wzrasta!zwracajcie uwagę na to by było to pełnowartościowe białko tj. zawierające wszystkie aminokwasy egzogenne. W czym je znajdziemy?  w mięsie, serach, jajkach, rybach, mleku i jogurtach.
• WITAMINA C- poziom jej w organach wydzielających hormony stresu jest wyższy niż w innych tkankach czy narządach i ulega znacznemu obniżeniu pod wpływem napięcia wywołanego stresem. W czym ją znajdziemy? w porzeczkach, zarówno w czarnej jak i czerwonej, w dzikiej róży, w cytrusach, w papryce, kalafiorze, szpinaku, brukselce, pomidorach, kapuście-także kiszonej, ziemniakach, ananasach, jagodach, truskawkach, poziomkach.
• WITAMINY Z GRUPY: B, D,E- Niedobór witaminy D sprzyja depresji, potęguje stres! Znajdziesz ją  przede wszystkim w rybach ale także w jajkach, mleku, serze żółtym i w  tranie. Natomiast witamina E chroni system odpornościowy i nerwowy. Znajdziemy ją w olejach, migdałach, margarynie, jajach, orzechach, kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, mleku. A witamina B znajduje się: w orzechach - w sytuacjach nerwowych, napiętych, bardzo stresujących jedz dożo orzechów! Nie dość, że zawierają dużo magnezu, niezbędnego w  takim okresie to jeszcze są bogactwem witamin z grupy B!
• MAGNEZ- jak już wyżej wspomniałam jest to pierwiastek  antystresowy tzw. "pierwiastek życia". Przywraca on równowagę psychiczną, regeneruje komórki żywe, pomaga nie tylko zwalczyć stres ale także chronić nas przed nim, łagodzi, uspokaja. Warto pamiętać, że jego niedobór sprzyja rozwojom chorób psychicznych i nerwicom. Gdzie go znajdziemy? Jak już wspomniałam: w orzechach, głównie włoskich i  brazylijskich,w migdałach, czekoladzie gorzkiej , kakao,w ryżu, w kukurydzy
• ŻELAZO- Zmniejszenie zaopatrzenia organizmu w tlen, a w konsekwencji uczucie zmęczenia, zdenerwowania i trudności z koncentracją powoduje niedostateczna ilość żelaza. Gdzie go znajdziemy? W produktach roślinnych i zwierzęcych, w: pokrzywie, natce pietruszki, orzechach, produktach zbożowych.
• POTAS- jego niedobór powoduje osłabienie koncentracji oraz nerwowość. Jedzmy zatem: banany(magnez,potas wit.C,PP i jod), pomidory, figi, awokado, ziemniaki!
•  KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA -3- usprawniają pracę mózgu oraz wpływają na samopoczucie. Znajdziemy w : rybach, olejach oraz skorupiakach.



PIŁECZKA ANTYSTRESOWA;)

UNIKAJ:  KOFEINY, CUKRÓW I TŁUSZCZÓW!!!