Owsianka AMARANTUSOWA- pyszne i zdrowe snaidanko w 5 minut

Potrzebujecie:

• 1 garść amarantusa
• 2  łyżki otrębów owsianych-zalać wodą i odstawić na ok. 3-4 min.
• 1 szklanka mleka sojowego
• 1 łyżka ziaren słonecznika
• 1 łyżka suszonej żurawiny
• 1 łyżka rodzynek
• 1 łyżka wiórek kokosowych
• świeże owoce ( u mnie pół banana, mała kiwi, kawałek jabłka)

Wykonanie:

Wszystkie składniki połączyć i zalać mlekiem sojowym

 mniam mniam... tak sycące,że zjadłam tylko pół miseczki-resztę zjem na drugie śniadanie;)

Amarantus to bogactwo składników mineralnych, zawiera potas, fosfor,  magnez , wapń i co najważniejsze łatwo-przyswajane żelazo!
17G BIAŁKA, 65G WĘGLOWODANÓW,7,5G TŁUSZCZÓW,GŁÓWNIE NKT,pod względem wartości odżywczych przewyższa inne zboża!

Można wykonać owsiankę na samym amarantusie z owocami! Ja wolę wersję z otrębami:)