Anemia..jak sobie z nia radzić? jak rozpoznać?

Anemia tj niedokrwistość, niektórzy walczą z nią prawie całe życie, inni zderzyli się z nią raz może kilka razy w  życiu lub mieli kogoś w rodzinie kto walczył z tą chorobą. Niemniej jednak  częściej "dotyka" ona kobiet m.in. przez obfite miesiączkowanie, cięży (ok. 40% kobiet w ciąży walczy z anemią).

Jak ką rozpoznać/objawy?

• bóle głowy, nawracające, niekiedy bardzo silne;
• kłopoty z koncentracją
• senność
• rozdrażnienie
• osłabienie
• uczucie zimna

UWAGA-podobne objawy daje przemęczenie, a wiec łatwo się pomylić a anemia jest naprawdę niebezpieczna dla naszego zdrowia i normalnego  funkcjonowania. 

Jeśli objawy narastają i nie mijają, pomimo, że odpoczęłaś, poza tym szybciej się męczysz, jesteś blada, wypadają Ci włosy - nie zwlekaj, natychmiast zgłoś się do lekarza!

Anemia powoduje niedotlenienie, mamy z nią do czynienia, kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości żelaza do produkcji hemoglobiny, wówczas komórki nie produkują wystarczającej ilości tlenu, a to powoduje zmęczenie i osłabienie.

Przyczyny jej powstania to najczęściej:

• dieta uboga w żelazo, często źle zbilansowana dieta wegetariańska, problem z wchłanianiem żelaza bądź utrata dużej ilości krwi np. przy hemoroidach, krwawienia z wrzodu czy menstruacyjne.
• picie zbyt dużej ilości kofeiny
• spożywanie zbyt małej ilości produktów z witaminą B12 i C

Jak sobie z nią radzić?

• Zwiększyć ilość spożywanego łatwo- przyswajalnego żelaza (tj. należy jeść: czerwone mięso, amarantus, kwinoa, małże, tofu, żółtka jaj, ryby,  
• witaminy C: owoce cytrusowe, paprykę, truskawki, brokuły
• witaminy B12: makrela, małże, pstrąg, sardynki 
• kwasu foliowego: fasola, soczewica, szparagi, cykoria
• stosować suplementy zawierające żelazo zawierające witaminę C (ułatwia jego przyswajanie)

UWAGA żelazo zawarte w warzywach jest bardzo słabo przyswajane! Problem mają więc wegetarianie! Powinni jeść przede wszystkim dużo fasoli!

Ważne:
 

Niektóre produkty mogą powodować mniejsze wchłanianie żelaza przez organizm. Jest to np. tanina- składnik herbaty, fosforan wapnia- w produktach mlecznych, szczawiany (w szpinaku, rabarbarze, botwinie, czekoladzie, kwas fitynowy ( w grochu, ziarnach i soi).  Wymienione związki osłabiają absorpcje żelaza w układzie trawiennym tak jak i dieta bogata w błonnik.