Mało popularna w Polsce kasza ma bardzo dużo właściwości odżywczych.
Dlaczego warto po nią sięgać?:
- WSPOMAGA PRACĘ SERCA
- OBNIŻA POZIOM CUKRU WE KRWI
- ZAWIERA DUŻO KWASU FOLIOWEGO-IDEALNA DLA KOBIET W CIĄŻY
- ZAWIERA MNÓSTWO BŁONNIKA -WSPOMAGAJĄCEGO ODCHUDZANIE (4 razy więcej niż kuskus)
- ZAWIERA DUŻO POTASU, FOSFORU, MAGNEZU, WAPNIA i inne cenne dla naszego organizmu pierwiastki!
- OBNIŻA POZIOM ZŁEGO CHOLESTEROLU, PRZEZ CO ZMNIEJSZA RYZYKO WYSTĄPIENIA MIAŻDŻYCY!
100g ugotowanej kaszy bulgur zawiera:
Wartość energetyczna: 83kcal
Ogółem białko: 3,08g
Węglowodany: 18,58( w tym cukry 0,10)
Tłuszcz: 0,24g
Błonnik: 4,5g
Wapń: 10mg
Żelazo: 0,96mg
Magnez: 32mg
Fosfor: 40mg
Potas: 68mg
Sód: 5mg
Cynk: 0,57mg
Witamina:
B1(Tiamina): 0,057mg
B2(Ryboflawina): 0,028mg
B3(Niacyna): 1,000mg
B6: 0,083mg
Kwas foliowy:18ug
Wit.E: 0,01mg
Kasza bulgur zawiera gluten nie mogą jej spożywać chorzy na celiakię i osoby uczulone na gluten.
Witaminy
Tiamina (B1) – 0.057 mg
Ryboflawina (B2) – 0.028 mg
Niacyna (B3) - 1.000 mg
Witamina B6 - 0.083 mg
Kwas foliowy - 18 ug
Witamina A – 2 IU
Witamina E - 0.01 mg
Witamina K - 0.5 ug
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-bulgur-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-kaszy-bulgur_36948.html
Wartości odżywcze ugotowanej kaszy bulgur (w 100 g)
Wartość energetyczna - 83 kcal
Białko ogółem - 3.08 g
Tłuszcz - 0.24 g
Węglowodany - 18.58 g (w tym cukry - 0.10)
Błonnik - 4,5 g
Minerały
Wapń – 10 mg
Żelazo - 0.96 mg
Magnez - 32 mg
Fosfor - 40 mg
Potas - 68 mg
Sód – 5 mg
Cynk - 0.57 mg
Witaminy
Tiamina (B1) – 0.057 mg
Ryboflawina (B2) – 0.028 mg
Niacyna (B3) - 1.000 mg
Witamina B6 - 0.083 mg
Kwas foliowy - 18 ug
Witamina A – 2 IU
Witamina E - 0.01 mg
Witamina K - 0.5 ug
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-bulgur-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-kaszy-bulgur_36948.html
artości odżywcze ugotowanej kaszy bulgur (w 100 g)
Wartość energetyczna - 83 kcal
Białko ogółem - 3.08 g
Tłuszcz - 0.24 g
Węglowodany - 18.58 g (w tym cukry - 0.10)
Błonnik - 4,5 g
Minerały
Wapń – 10 mg
Żelazo - 0.96 mg
Magnez - 32 mg
Fosfor - 40 mg
Potas - 68 mg
Sód – 5 mg
Cynk - 0.57 mg
Witaminy
Tiamina (B1) – 0.057 mg
Ryboflawina (B2) – 0.028 mg
Niacyna (B3) - 1.000 mg
Witamina B6 - 0.083 mg
Kwas foliowy - 18 ug
Witamina A – 2 IU
Witamina E - 0.01 mg
Witamina K - 0.5 ug
Źródło danych: USDA National Nutrient Database
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-bulgur-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-kaszy-bulgur_36948.html
gdzie ja taką kasze dostane? :DDD
OdpowiedzUsuń